(7)适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

山药加生姜片巧治颈椎病

做法：七大片山药片，七大片生姜母片，用石臼捣成糊状，再用蜂蜜小许调匀。每天晚上敷到疼处，敷两小时，皮肤好可以时间长点。

生姜大葱巧治颈椎病

取生姜一块，大葱1根，葱茅5支，捣烂，加水煮开，用毛巾占药液，敷在疼痛处可消除疼痛。

葱泥拌红糖巧治颈椎病

取三根大葱，要底下的十公分，除根。再用一勺红糖放在一起捣成泥猴糊在患处，每天晚上两个小时

　　23。经常。

　　24。去掉看得见的脂肪。在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪；煲汤时等汤冷却后去掉浮油。

　　25。少吃鸡皮。带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。

　　26。多食谷类。营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。

　　27。吃清洁卫生的食品。

　　28。每天少摄入50卡热量。一杯含糖饮料就远远高于这个数，所以下次用白水或者一杯茶代替吧。

　　29。小食袋。薯片、饼干、巧克力等零食如果实在想吃，也尽量买小食袋，放弃诱人的大食袋。

　　30。不要空着肚子去超市。令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品。

牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补

鹌鹑--鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜益强壮作用。